PILATES 小學堂-在家正大光明的偷練 #微運動
想要躺著瘦腰😍、鬆鬆胸椎🥰、舒緩背部緊繃~~~還可以幫助增加呼吸的空間🙏來試試【Knee Side To Side-膝蓋左右轉動】吧!! 可別被動作的名字騙囉~ 個動作主要啟動點是從骨盆帶著雙腿一起往左右轉動
PILATES 基礎動作
【Knee Side To Side-膝蓋左右轉動】
🥑開發胸椎扭轉的能力
🥑提升增加胸椎活動度
🥑伸展背部肌群
🥑緊實腰部兩側(腹內外斜肌)
想要在任何運動中獲得更好的運動效益，讓運動變得更加有效的同時，也讓自己透過自己喜愛的運動更加了解使用自己身體的方式PIATES 運動是一個很好的選擇窩👍 PILATES 運動在幫助緊實軀幹修飾身形地當下，默默的教育練習者將自己的心思專注在一件事情上時能夠獲得的心靈平靜與放鬆，懂得如何善待自己的身體，有邏輯以序漸進的訓練模式建立身體能力，讓脊椎更加年輕有彈性讓肌肉緊實有力。
PILATES 運動幫我們的身體打了一個漂亮的底妝~~~
影片音樂:
https://www.youtube.com/watch?v=gKVy9lEi3Zc&t=4405s
認識SHIRLYN: https://om-flow.com/
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